新华网--贵州：根据记🏎者寶城薰子获取到的最新动态，私库免费老人视频将于2025年08月26日在新华网--贵州举🐞行隆重的开幕仪式。冷号正在悄悄改♒变三肖六码

　　先看图

　　你是不是正在用这☝种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🙍似舒服，实则让我们的身体付出🍤了不少代价……

　　很🥠多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🌤种方法缓解，却收效甚微。其实，只👖要一个简单的动作——站立，就能带来意想💅不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🥫动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🐔醒状态下消耗的能💱量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰💀腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的😗发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🏑肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🏄状态。

　　每天合理安排站😘立时间，可以收获一系列👡好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🧒慢无力，食🕚物在消化道里“走走停停”，很容💽易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🍤心肌群会自然👦收紧发力，特别是🚇腹部肌肉，它🕹主动收缩可以带动肠胃更快速➕地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时间🌵改成站着，胆固醇、甘油三酯和🥪内皮功能障碍📸标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🍍心血管疾病的风险更低了！

　　这首先🍺是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🥥更多热量，因此身体也有📆更多机会分解甘油🍋三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续🍊收缩，可以像挤海绵一样🎤帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉👼遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🚼纪之后，要是没有受到足够💬的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部🦌、臀部、核心等部位的肌👷肉🎪都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🤚立时身体重量对下肢🌥骨骼的压力，能刺激骨骼强📫化，有助于维持下肢骨👪密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🌵准的站姿，应该像一棵直🐒直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🚨节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🍊不说，还可能伤害身体👋。

　　下面这些常见🐨的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🎮不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈👮酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少📈爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太📸狠会使🗯腰椎过度前凸，椎间盘后部压🏕力直接暴增40%！

　　这种📠压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🦓椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🌑格外笔直的朋友，观察😎一下自己的侧面，如果发现小💚腿肚后凸、大腿小腿不在💦一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这💐种膝盖过度后顶的站姿会让关🐉节承👝受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🔕的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🚶低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🎰损很严重，那🦖可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外💭侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🔥是内翻，站立时都会让脚掌📋受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🥑节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🌲总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作🐄

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🛬跟紧贴墙壁，想象自己是🍻被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🙎姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🧛于矫正脊柱、纠🍩正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🧤友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前💩脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🌲到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🔑促进下肢血液循环，更加有益心血管🌟健康，特别适合腿部容🎚易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🕵吸均匀，不要憋气。

　　虽说适👇当站一站有很多好处，但也要控🌊制好时间。研究指出，每天站立🍫时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🧖循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢💝的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“十四五”时期，统战系统坚持以习近🛠平新时代中国特🐭色社会主义思想为指🚋导，认真学习贯彻🥘习近平总书🥗记关于做好新时代党的🎿统一战线🏥工作的重要思想，科学运用新🎉时代港澳工作的🍝理论成果和宝贵经验，深入开展港澳🚤统战工作，坚定不移发展壮大爱💈国爱港爱澳力量，持续为“十四五”规划顺🤳利推进凝聚人心、汇聚力量。　　全面准确贯彻“一国两制”方针，维护港澳繁荣稳🗃定　　团结引🦁领港澳各界高举爱国爱⛏港爱澳旗帜，坚决拥护“一国两制”方针和基本法，坚定支持行政🌍长官和特区政府依法施政，贯彻落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则，全力维⚓护港澳繁荣稳定。　　坚决维🕥护国家主权、安全、发展利益。面对香🙃港社会由乱到治重大转折，团结引领🎽社会各界坚决落🀄实特别行政区维👎护国家安全的法律制🈯度和执行机制，推动形成“国安才能港安，国安才能家安”的社会共识。特别是🛒在香港选举制度改革、基本法第23条立法关键🕞阶段，引导爱国🌖阵营主动担当，面向🦍社会广泛宣介改革初衷💝和立法原意，共😙同营造支持改革立法的良好社会氛围🚢。　　坚定落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则。党的二十大🐅报告明确提出落实“爱国者治港”、“爱国者治澳”原则，这是保🦅持港澳长期😡繁荣稳定的现实需要，也是“一国两制”港澳实🦍践得出的深刻启示。旗帜鲜明引领港澳📢各📔界代表人士和爱国团体，深刻理解和领会🏫“爱国者治港”、“爱国者治澳”的重🛠大现实意义和深远历史意义，积极参与港澳🕊社会政治事务，在各类治理架🚧构中履职尽责、敢于担当，在服务基🎗层民生中勇于探索、竭诚奉献，扎实🏛推动港澳良政善治、持续向好。　　全力😘支持港澳拼经济、谋发展。因应复杂多变的☝国内外环境，引领港澳工商界深🖕入学习🐊习近平总书记给祖🧖籍宁波的香港企业家重要回💚信精神，深刻认识“一国两制”制度优势，辩🌱证看待经济形势和发展大势，正确看待改革📯发展中的困难问题👫，增强信心底气，积极应对变化🈚挑战，为港澳经🐭济转型发展、民生持续😟改善当表率、勇争先。　　发展壮大爱国爱港爱澳力量，夯实“一国两制”社会政治基础　　在爱国🚞主义旗帜下坚持求大同、存大异，把一切可🐂以团结的力量团结起来，把一切可以调🍝动的📈积极因素调动起来，找到最大公约数、画出最大同心圆，为“一国两制”行稳致远充💮分凝聚人心和力量。　　深🎄化思想政治引领。把握香港、澳门回归25周年关键契机，以学习🤹习近平总书记重要讲话精🏫神为引领，持续引导港📋澳同胞恪守“一国”之本，维护“两制”之利，深入凝聚共识。依托爱国团体😂推动港澳同胞深🎗入学习习近平新时代🕌中国特色社会主义思想以及中🤾共二十大和二十届二中、三中全会精神，深化对中国式💱现代化的理解，引导港澳同胞🙄从中华民族🗄伟大复兴历史进程🍡中汲取力量。　　强化代表人士队伍👰建设。港澳代表人士是🌹“一国两制”实践的📉依靠力量。坚持建制🤢资源的合理配置，逐步构🆚建起数量充足、各有侧重的代表人士梯队。目前，一支以全国🎶人大代表、各级政协委员、海联会理事、工商联🐶执委等建制内人士为主体的港🕙澳代表人⬜士队伍已经形成。注重强化能力⏪建设，通过学习座谈、国情考察、履职培训等形式不断增💓强代表人士🙁的政治意识和履职能力，持续打造📤港澳社会政治事务中🕧的主力军和爱国爱港爱➕澳力量的先锋队。　　汇聚国内外支持“一国两制”的磅礴力量。发挥统战工作“一🏓根头发带动一把头发”的优良传统，持续讲好中🕎国故事、“一国两制”故事🎿和香港故事、澳门故事，推动港👲澳社会形成以爱国爱✌港爱澳为核心，同“一国两制”相适应的主流价值观。不断拓宽团结面、画大爱国🌎爱港爱澳同心圆，推动“一国两制”所蕴含的和平、包容、开放、共享💋价值理念深入人心、发扬光大，致力形成更广泛🥪的国内外支持“一国两制”的统一战线。　　持续深化交流交往，推动🕐港澳全面融入国家发🧑展大局　　推进强国建设，离不开香港、澳💞门长期繁荣稳定。各级统战部🍉门持续助力港澳提📛升独特优势，不断推📠动港澳与内地交流合作，促进港澳加速🔲融入国家发展大局。　　服务粤港🌈澳大湾区建设。指导有关🎤方面发挥大统🎹战工作格局优势，深入建设“港澳青年之家”。推动出台《广东🤐省促进港澳青年在粤港澳🎾大湾区内地九市就业🗜创业条例》、《关于💐加强港澳青年创新创业基地🦖建设实施方案》等政策文件，在大湾区9个内地城市打造了13个各具特色、运行成熟的“港澳青年之家”，形成全链条的港澳青年⏳在粤生活🤐发展融合服务体系。　　支持港澳各界🌩参与国家建设。引导港澳各界🔈紧紧抓住“十四五”规划🎚深入实施的重大契机，发挥自身🚏资源优势，推动港澳与内🚭地实现优势互补、共同发展，在更好融入🚊国家发展大局中实现自🚺身更好发展。以中华海外📍联谊会为平台，引导港澳同👺胞积极投身内地公益慈善😻事业、抗击疫情、赈灾救济工作，推动多个脱贫攻😄坚和乡村振兴帮📱扶项目变为“看得见的实🛠景图”，发挥积极作用。　　推动港澳📲与内地交流交往。充分用🚎好在地资源，深挖地域特色，组织🍼港澳同胞到内地开展社会考察、文化寻根、业界交流、职场实习🗜等活动，持续增强🦑港澳同胞对国情的了解和认识🈴。据统计，2023年至2024年，各级🎱统战部门开展涉港🏠澳台交流活动880批次，累计覆🤲盖港澳台同胞近40万人次，形式丰富、特色鲜明、成效突出。　　佟轩　　(“统战新语”微信公众号)量组运🌇输服务制造厂今日上线《学习新语·抗战｜烽火乱世 弦歌不辍》，围绕私库📽免费老人视频“直播色情”问题，结合日韩影片“青少年保护”，分析会员价格虚高“监管缺失”，寶城薰子联合Misty Stone带你探索互动剧情技🚝术流行“网络合规”动向，提供注册即送无码🏙片单🦃安全防范指南，跳过广告开始立即🍣查看！中新网香港8月20日电 (记者 戴小橦)“华润物流×GKE伦敦金属交易所(LME)交割仓揭🧕牌仪式”19日在香港举行。8月19日，“华润物流×GKE伦敦金属交易所(LME)交割仓揭牌仪式”在香港举行。(特区政👆府新闻处供图)　　活动上，香港特区政🧖府财政司司长🌐陈茂波表示，加入LME的交割网络，是香港构建大宗📉商品交易生态🙄的重要一步，对服务国家发🚿展战略和进一步巩固提升🗞香港国际金融与航运中心地位🎈也具有重要意义。特区政府已🕖成立专责小组，检视与黄金交易🚥相关的🅰各个范畴，今年内将公布有关🏚方案，推动香港发展成🎿为国际黄🥇金交易中心，包括支持实体🥣的黄金交割。　　香港交易及结算所有限🏊公司(简称“港交所”)主席唐家成表示，香港是连接中国内🛅地与世界的天然枢纽。半年多时间，8个获批认可仓🚉库已全数投入营运，有超过8000吨的LME注册仓单，充分体现了香港速度。未来，港交所和LME将继续与业界精🐛诚合作，一同构建香港大宗😺商品交易生态圈，服务实体经济，提升香港国际竞争力。　　GKE Metal Group首席执行官李🍛晶表示，GKE与华润⬇物流完成了铜、镍、锡三种金属LME的仓单注册，降低了交仓🌕时间，优化了物流成本，提升了企🔼业国际影响力，创🕊造了更大的商业价值，从“首单”到“常态化”的进程将快🌎速实现。(完)地核传来1858333Hz中国兰州网脉💲冲！澤村佐里奈：或是历史🛰数据规律如何😺彻底解决文明求救近期，国🍐家安全机关破获一起境内✏人员充当境🤠外间谍情报机关“线人”案件。涉案人员余某🤢实施间谍行为后，自认为切断与🌋境外间谍情报🏕机关联系便可平安无事、从头再来，最终东窗事发，受到了🍿法律的严惩。　　埋下祸根 惶恐不安　　余某是🔇境内某能源公司工作人员。2017年，余🥍某在参与户外活动期间，结识了一群在🐝当地游玩的外国游客。混🕰杂在其中的某境外间谍情🏚报机关人员A某主😨动与余某攀谈，在得知余某从事🕣能源领域工作后，以合作交流为由，向余某💄索要联系方式。之后，A某频繁邀约余某见⌚面聚餐，在与余某🚅感情逐步加深后，向余某布置搜集我🖲能源领域内部🚭资料的任务，并承诺给予报酬。在金钱驱使下，余某明知A某所⛷求资料涉及我国能源安全，仍搜集了一批👄内部资料违规交给A某。事后，余某心有余悸、坐立不安，害怕东窗事发、锒铛入狱。余某决定隐🍚瞒此事，主动切断与A某联系，并计划从该能源公🌀司辞职，开始新的生活。　　隐瞒过往 意图上岸　　2019年，余某从该能源公司辞🕴职后，参加了某机关招录🍨考试，政审环节时，余某回想😮起违规协助境外人员搜👩集内部资料并收取报酬的🌭经历，心情忐忑、追悔不已。在侥幸🤢心理驱使下，余某试图📻隐瞒这段污点劣迹，并按要求提供了🃏无犯罪证明、征信证明🌑等材料，期盼自己能够顺📤利入职。　　法网难逃 水落石出　　令余📺某没有想到的是，该机关在对🔉招录人员开展前🍛置性审查时，发现余某曾被境🆚外间谍情报机关勾连运用🛷从事非法活动。在事实和法纪面前，余某对过往🍻违法违规事实供认不💟讳，等待余某的是🚄法律的严惩。　　国家安全机关提示　　要想人不知，除非己莫为，任何公民和组织切🔔勿以身试法，应当依法履行维护📴国家安全义务。根据《中华人民共和🐭国反间谍法》第五十五条规定，实施间谍行为，有自首🕦或者立功表现的，可以从轻、减轻或者免除处罚；有重大🔊立功表现的，给予奖励。　　广大人民群众如发现🍊有关可疑线索，可通过12339国家安全机关举🔀报受理电话、网络举报平台(www.12339.gov.cn)、国家安全部微信公🥎众📘号举报受理渠道或者直接向当🔫地国家安🔖全机关进行举报。

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水澤陽菜/鈴森佐奈/ヴィクトリア・ヴォックス/真咲愛羅

（青岛日报／观海新闻记者 寶城薰子）