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　　中新网石家庄7月24日电 (王夏菲)继河北省气象台24日9时发😟布暴雨蓝色预警信号后，15时25分继🐧续发布暴雨蓝色预警信号。经会商研判，河北省防汛抗旱指挥🏐部决定于24日15时对涉及的🕰区域启动防汛Ⅳ级应急响应。

　　河北省气象台24日9时发布👏暴雨蓝色预警信号：预计24日白天到夜间，张家口南部、承德南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄北⛎部有大雨到暴雨(40毫米—80毫米)，局地有大暴雨(100毫米—180毫米，个别地点可达200毫米以上)。降雨时局😢地伴有雷电、短时强降水(最大雨强50毫米—90毫米/小时)、短时大风(8级—10级)等强对流天气。

　　河北省气象台24日15时25分继➰续发布暴雨蓝色预警信号：预计今天🍃下午到明天白天，张家口、承德中南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、邢台西部有大雨到暴雨(40毫米—80毫米)，局地有大暴雨(100毫米—180毫米，个别地点可达200毫米以上)。降📫雨时局地伴有雷电、短时强降水(最大雨强50毫米—90毫米/小时)、短时大风(8级—10级)等强对流天气。

　　河北省水🆎利厅和河北省气象局于当日10时联合发布🏇山洪灾害气象风险预警，河北省自🖲然资源厅和河北省🤴气象局联合发布🎮地质灾害气象风险预警。

　　河北省防汛➿抗旱指挥部24日通报称，各地各有🚙关部门要密切监视雨水情变化，加强♈滚动会商研判，及时启动应急响📍应，提前转移危险区🛩群众特别是高危险区🐆群众和特殊人群，确保安全度汛。(完)

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柬埔⛸寨开展打击网络诈骗专项行🥑动 共逮捕3170名涉案人員

中新网福建三明8月22日电 福建省三明市大🛷田县人民政府办公室22日发布消息称，8月21日23时许，福建省广丰矿🆔业有限公司水井坑🍝煤矿报告，井下有作业人员🧠失联。　　接报后，救援力量第一时间赶赴现场开展🕺救援。8月22日4点10分，经全力搜救，1名伤者自行脱👓险，7名受困人员升井🦑后🚩均无生命体征。现场应🗝急救援工作结束。　　目前，善后处理😼工作已全面展开，事件原因📪正在进一步调查中。(完)Alice Marie登上热搜，网友评🗳论两极分化中新网桂林8月24日电(何茜)“免签政🌋策让跨国旅行变得轻松，使得说🖼走就走的中国之旅成为💉现实。”意大利游客Napoli近日接受采访时🔶说道。　　随着免签政♓策的实施，外国游客入境桂林旅🥗游变得更加方便。8月22日，意大利旅游团前往🎗桂林芦笛岩🤱景区游览，Napoli分享了她的免签🍔旅行经历。他们一行🎒乘坐高铁从成都来到桂林，便捷高效的铁🏐路网络给她留🎸下深刻印象。她说：“中国的交通非🚓常高效便捷，极🐶大方便了我们出行，如果时间允许，我非常愿意延🖤长我的停留时间，更加深🍂入地体验中国的魅力。”导游正在为意大💜利旅行团游🌙客讲解芦笛🤵岩景区的溶洞地质演变历程🕤以及象形景观背后的🏃故事传说。何茜 摄　　在芦笛岩景区，五彩灯光映照千年溶🏑洞，导游为意大利👎游客讲解溶🥚洞地质演变历程以及象形🛒景观背后的故事传说。石乳、石幔、石笋姿态万千，光影交织如人间🙌仙境，引得意大利游👖客们对眼前的自🦃然奇观赞不绝口，纷纷🗒举起手机拍摄记录。　　当被问及为何选择桂林作🐊为旅游目的地时，游客Andrea表示：“桂林以其独特🎣的山水景观和丰富的👃文化资🔕源在欧洲享有盛名。我们特别🍯渴望亲身体验漓江的风光、阳朔的美景以及芦🛏笛岩的溶洞这些独🕚一无二的自然奇观。”　　在结束桂林旅程🏚后，Andrea深有感触地说：“桂林比🥈想象中更加迷人。每一处🐾景点都各具特色，尤其是在漓江游船👈的经历，最令人🔔难以忘怀。与意大利相比，这⏯里有另一种截然不同的🥫宁静与壮丽，真是太震撼了。”　　据介绍，桂林凭借独🥒特的文化遗产、喀斯特地貌和完善的📙旅游服务设施，正吸引越来越多🥘外国游客到访。广西壮族自⛽治区文化和旅游🚴厅数据显示，桂👟林市入境旅游市场呈现迅速增🍨长态势。2025年上半🥎年桂林市接待🍂入境过夜游客67.45万人次，实现⬛国际旅游收入2.63亿美元，分别同比增长79.7%、82.4%。(完)惊现内裤、情趣用品：虚假寝取内🔒容曝光度极高。40~59岁的中年女👵性已经接近更年期或者处🚹于更年期，更年期的各种🍲生理变化，以及其引发的📛心理变化，是这个💹年龄段女性面临的🚶最大挑战。更年💈期女性体内雌🍯激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增🍏加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低🖥等一系列健康问🏐题，还会出现😙身体脂肪重新分布、体态😢变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于🤜减轻上述症状，帮助女性从容度🐳过这☝一特殊时期。中华医🚧学会妇产科学分会绝🚊经学组给了更年期女性🕥有针对性的运动建议：每周进行规🤞律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌🗯肉强化运动，以增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适😲的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动😷是以有氧代谢供能为🥓主的一种训练身体练习，运动中🥙主要消耗人体内的糖📨和脂肪。其特点是🔶节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体🏍的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项👨目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有⛩运动习惯者首选自己🤲喜欢的项目，喜欢才更容易坚持；运动🌷小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾心理放🛂松需求。　　抗阻运动：想要美🈶就不怕累　　抗阻运动是指机⏺体🆒对抗阻力做功以增加🤛肌肉和力量的训练，阻👗力可由自身体重或外部负重器材🎣提供，外部负重器材🏍包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期🏅的体态矫正，有🦍赖于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体😠不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化🚘运动，让🈷肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似🎓没用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行🆗有针对性🧀的柔韧性训练和日常🎅姿势调整练习。这些训练强度不大，做🦗起来不喘不累，却被很多🐦人忽略，但却是运动⬆过程中不可或缺的一部分，能为运动安全保🔅驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医院康复🌜医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科🕳普专家库成员、首都🍃医科大学附属北京朝阳医院🍗运动与康复医学科⛲主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国➖微信公众号)

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Sweet Ammy/Master Giacon/Leks Lean/千早希

（青岛日报／观海新闻记者 田口玲奈）