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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎💿热的节气来了。烈日🥦下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士更🔚是难熬。

　　网红减🚯重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类⛅自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🤯内分泌专家，揭开身体💌中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🌄些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症患🛸者看诊时说，‘我🥄明明吃的不多，怎么喝个水体重都蹭蹭🥄往上涨？’”

　　中国医师协会医🦎学科学普及分会内分泌学⚡组委员、山东省立医院内🔵分泌代谢病🕙科副主任医师孙🌇香兰接受中新健康采访时表示👑，喝水都会胖，是比较🥊夸张的说法，但身体出🍵现以下三种情况的人，确🚫实更容易长胖。

　　一是基🐱础代谢率较低。基础代谢☔是人体维持生命的所💽有器官正常工作所需要的🍏最低能量，也📪就是静息状态下人体能消🐄耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的😬人会消耗更少的能量，储存更多🕥的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是让😔人体代谢机🥏制处于节约状态的基因，人类大多具🖼有这样的基因，拥有更强大🌀节俭基因的人⏳会更高效率地把多余热量转🚒化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗😱。

　　三是🏃内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传💍递饱腹感，饥饿素🐉减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱👀时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常🆙，吃饱后🏹食欲照样很旺盛，导致热量🧔摄入过高。

　　“开始是不健康的生🚯活方式导致身🌐体肥胖，而脂肪过多有🈴可能导致内分泌激素👥紊乱，进🔸而体重进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会🔑反弹

　　肥胖形成的🎌核心逻辑很简单，就是摄入热✒量多于消耗热量，多余热量转化为🤼脂肪储存，体重越来越重，因而，减重😸的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🦗多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何🌙含有碳水🍺化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🤩食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过📠严控碳水化合物🐓摄入的方式强迫🤗身体进入燃脂模式，初期减重效果会🔷很明显，但是会导致人体💙出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存🤔在很多风险和隐患。

　　“这类极端👴节食法很难长时间坚持，一📚旦恢复正常饮食，体重绝大多数📍会反弹，甚至超过⏳节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降📇低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不😔建议肥胖症患者😴自己使用上述极端方法减重，想真正把体重🕢减下来并维持住，需要长期坚🛠持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🌒成营养不良的胖子”，必要时根据医🌩生建议辅助药物或😄手术，干预一段时间之🌼后，身体负重减轻，可以逐步加大运🦊动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢⚓水平都在其🛳中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一😜般占人体总能量🍏消耗的60%-70%，也就是正常情况下🗿，即使“躺着不动”，人体也能自然消🕍耗掉一半以上的热🦋量。如果进一步提高代谢率🕉，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌😿肉在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础🌴代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量⬜也会被消耗，形成吃🤟动平衡状态，体重会逐渐减🍵下来，并且能够🔨长期维持。”

　　作为减重🔟领域的医生，孙香🛎兰还介绍了几个自📲己也会坚持的体重管理🔸好习惯：一🔙是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递🉑饱腹感的瘦素响应一般有所延迟，吃的太快容易吃的🤴过量；二是尽量不吃深🧑加工食物；三是🥘不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中央纪委国家监委🏌网站 左翰嫡　　二十🖼届中央纪委四次全会强调，把风腐同查同🛑治理念要求🏣贯穿案件查办、整改纠治、警示教育等各方面，形成办案、治理、监督、教育的有效闭🏗环。纪检监察机🥑关聚焦风腐问题同根同源🏋，做深做实警示👾教育，用身边人身边事以🏭案明纪、以案释法，持续拓展🕎警示教育深度和广度，采取多种形🍯式为党员干部敲🕴响警钟，推动筑牢拒🐷腐防变的思想防线。　　“看着昔日同事👴站在被告🗒席接受法律审判，内心深受震动，纪法底线容🐿不得半点逾越。”近日，在上海😂市金山区金山卫镇📖水务站原站🎪长镇某涉嫌职务犯💹罪案件庭审现场，金山区水务局50多名🆒党员干部参加旁听，近距离接受警🤹示教育。一位旁听人员告💪诉记者，法庭调查、举证质🌐证等环节清晰还原😸了镇某由风及腐的过程，直观体会到🤮了风腐问题的危害。　　为提升🎍警示教育的穿透力、震慑力，金山区纪委监委联🕶合金山区人民法🎷院建立廉政法治🌮教育基地，分层分类组织🤧开展职务犯罪案件🤱庭审旁听活动。“一方面，注重选择具有典💥型性的由风及腐案件，使不同岗位干🏓部增强代入感；另一方面，聚焦重点群体，突出抓好新提拔干部⛳、年轻干部、关🍨键岗位干部教育，让警示教育更加🤚精准有效。”金山区纪委监委👍有关负责同👢志表示。　　聚焦风腐问题🥥同根同源做深做实警🐥示教育，需🎆要统筹各类案件资源和各方力量。江苏省苏州市纪📹委监委收🌈集近年来查处的由风及腐、风腐一体违纪🌏违法案例，从中选取典型，综合运用摄制专➖题警示教育片、编印忏悔录、录制纪法小课等方式，打造🦀全市共建共享的警示教育资源🧜库。在该市纪检监察机💼关的指导推动下，各地各单位通🌲过举行警示教育会、公开通报案件、纪法宣讲、参观警示教育基地等🤦形式持🍪续加强警示教育，多名党员干部⏲在接受警示教育后主🈷动投案。　　“把‘全周期管理’理念贯穿风腐🕣同查同治全过程，在案件查办之👘初就同步谋划⛎警示教育，围绕‘案中人’分析‘案中事’，特别是其中存在🏥的‘四风’问题隐形变异和腐败🗑问题新动🏃向新表现，督促案发单位用🍉好‘活教材’，引为镜鉴、剖析整改，持续净化政💱治生态。”苏🍁州市纪委监委有关🎆负责同志介绍。　　“今天收一点，明天收一点，最后都变成了🏑违规违纪违法的铁证……”在河南省🤒洛阳市日前召开的🏳全市警示教育大会上，该市住房保障⛸和房产🍱服务中心原主🔧任任某某步步沦陷的经历，让参🤾会党员干部深受触动。　　任某某案🥚件的查处，源于一条反映其🥏收受消🚾费卡的问题线索。接🏴到相关反映后，洛阳市纪委⚽监委按🌀照风腐同查同治要求深挖细查，最终🤔查明了任某某💛利用职务之便违规收受礼金，大量收受贿赂，为他人🐁在房地产开发、工程承揽、工程款拨付等方🛐面提供帮助👂等腐败问题。“不🎖少被查处的干部并非一🤰开始就大肆贪腐，而🏟是先在一张卡、一瓶酒、一盒茶、一顿饭🏪等看似小节的问题上失守。”洛阳市纪委监委有关负责😶同志介绍，为强化警示教👀育的针对性和感🈳染力，该市纪委监委系统🎿梳理近年查处🌙的由风及腐典型案例，通过深入剖🌮析腐败分🏒子从作风问题滑向🌡犯罪深渊的心路历程，教育警示🖥全市党员干部从小事🚊小节严起，做到防微杜渐。　　“‘酒杯虽浅，也可以淹死人’，案中人悔恨🔪的话语让人印象深刻。”在😻观看湖南省湘西土🏌家族苗族自治州纪委监委拍摄😝的🏾专题警示教育片后，一位州直单位负🐄责人感慨。该州纪🤯委监委注重🧦发挥警示教育在风腐同查同🕞治中的重要作用，制定出台关于进⌚一步加强警示教😘育的意见措施，推动各级党委(党组)将警示🙋教育作为履行全面从严治党主🤩体责任的规定动作🎓抓紧抓实。　　“我们不断💜丰富警示教育模式，常态化收🍾集整理风腐一体⤴案例素材，并从中精选♟近年查处的典型案例，采取‘案情+剖析+忏悔+点评’的形式编印警示录，分发给党员领导干部。针对重点行🔥业领域，摄制专🛎题警示教育🍛片并召开警示教育会，深入🌅剖析案件背后的由风及腐、风腐交织问题，揭示违纪违法🍣特点，讲清讲透危害教训🧗，实现‘查处一案、警示一片、治理一域’的综合效应。”湘西州纪委监委🆙有关负责同志说。　　“杨某身为国有企业‘一把手’，在贪图👶奢靡中丧失理想信念，背离初心使命，对中央八项♋规定精神置若罔闻，直至将自己送上审判😇席。”近期，安徽省宣城🤔市纪委🚦监委摄制警示教育片，并组织全市党员🍎干部集中观看。办案人员告诉🗝记者，杨某腐化堕落的起点，是热衷打牌赌博，其“牌友”借此变相送出钱款。宣城市纪委监👵委以此案为切🌗入点，梳理筛选2024年以来查处的🅾由风及腐、风腐🍓一体典型案例，生动还🐔原当事人思想蜕变轨迹，特别是“第一次破戒”“关键岗位失守”等细节，引导📳党员干部对照自省、引以为戒。　　今年以来，宣城市纪检监🧥察机关🎻查处风腐一体问题27起，该市纪委监🍘委坚持纠树并举，通过拍摄专题🤚警示教育片、联合法院系😦统组织线上旁听🍟庭审等多种形式开展警🍙示教育，教育引导全市党员🎙干部真正把“看在眼里的教训⚾”变成“刻在心底的警醒”，自觉做到知敬畏、存戒惧、守底线。【成人影视是否🚜合规】《japanese熟睡侵犯》目前在剧集内被列⚪入“争议剧目”标签，该🚈片聚焦免费网站2021年能🍗用的行业诈骗链条，以纪录片镜头深入⏸反映平台审核漏洞，新闻资讯专栏💻也已转发评论文章。中新社福州8月3日电 (记者 闫旭)经过两岸近150名电竞高手👐的多轮鏖战，AG战队、TPF战队、1600战队、人机小分队🤞战队强势突围，锁定四强席位，3日在福州展开“象雄电竞杯·创业青年电竞争🌜霸赛”的终极对决。8月3日，“象雄电竞杯·创业😮青年电竞争霸赛”总决赛在福🕒州举行，图为AG战队和TPF战🔗队正在进行三四名的较量。　(福州🥣市青年创业促进会供图)　　此次赛事以《王者荣耀》为比赛项目，自7月启动以来，两岸青年选手✳通过“大陆赛道”与“台青赛道”双通道晋级🤨机制展开较量。　　当天的总决赛🛸中，1600战队最终💛摘得总冠军桂冠，人机小分队获得🎴亚军。季军争夺战在AG战队和TPF战队之间展开，这两支战队🏜都是由两岸青年组成。　　TPF战队队长、台🐹湾青年林扬杰与爱人正是因《王者荣耀》结缘，两人经常一起🍹玩游戏、聊天，收获了跨越海峡的👌爱情。“后来我来到福州🎊创业，认识了🌘一些本地朋友和在这边🍇创业的台青朋友，大家经常晚上🔍在‘峡谷’相见。”林扬杰告诉记者，队伍里有理发师、咖啡师、高🈯尔夫球教练等，来自海峡两岸、各行各业的📇朋友因共同的爱好而🌴聚在一起，结下友谊。　　AG战队在决赛中获得⛸第三名，队长宋昆哲🌿是在福州长大的台湾青年。“象雄电竞杯⛹让我感🔈受到两岸青年无隔阂的交流，我们在比赛中以🈳操作会友，以电竞共情，非常开📲心能参与进来。”他说。　　福州市台🙉胞投资企业协会会长蒋佩琪表示，通过此次赛事，希望⏺两岸青年切磋技艺、畅谈理想，通过电竞赛事、文化体验、创业分享，让台湾青年更直观地感🙃受大陆🔮发展的脉搏。(完)水澤惠🚩美里就国产极品尤物在👫线播放一级事件发表声明：纯属谣言！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/DCB8B596EFB348D9A4F4CDF31B1EE25E.mp4END#ShouJiBan*/视频：看见美丽🚝中国丨三江源20年蜕变：千湖归来 “中华水塔”焕新生来源：央🎚视新闻客户端 　　二十年前在👜浙江安吉余村，一粒思想的种子⚓破土而生——时任浙江省委书🔀记的习近平同志，在余村调研时，首次提出“绿水青山就是金山银山”的重要论述。“两山论”成为习近平生🐖态文明思想的核心理念。党的十八大以来，以习近平同志为🍥核心的党中央，把生态🏪文明建设作为关系中华民👫族永续发展的根本大计，开展了一系列🆑开创性工作。如今，“两山”论提出已满二十周🐫年。在这一😡充满前瞻性的思🏠想引领下，神州大地，山河蝶变，生态美、百姓富，处处涌动绿🦔色生机。今天，我们就一😙起去看一幅人与自然和谐共生的美🧝丽画卷，它叫三江源。　　在中国，有一🚒个地方被称为“中华水塔”，长江、黄河、澜沧江三大河🛡流从这里出发，每年为下游稳🌥定输送近千亿立方米🤓的优质水源，它维系着中国乃🍶至亚洲水生🛑态的安全命脉。它，叫三江源。　　这片巨大🎹的河湖湿地是三👢江源国家公园，平均海拔超过4000米。这一片区域🦒有一个🚨非常浪漫的名字——星宿海。　　从高空俯瞰，无数湖泊沼泽，在阳光的照耀🎂下，星星点点、光彩夺目，如同绽放的📙花朵，点缀在高原之上。　　星🎸宿海距离真正的黄河源头大约100公里，源头之水蜿蜒至🥠此，造就了大量的湖泊➿和沼泽。黄河源流🤤汇入星宿海之后，就会🔚进入扎陵湖，再进入鄂陵湖。黄河之所以能📸日夜不息奔腾而下，离不开🔤这些湖泊湿地强大的蓄水🎓功能。但是，20多年前，这一片区域💱曾经沙化，大量湖泊消失，扎陵湖和鄂🎑陵湖之🎉间也曾一度断流。　　三江源国家🤤公园黄河源👆园区综合部部长 仁青多杰：当时断流🔄的区域就是在这一块。　　三江源🔙国家公园管理局生态保护🎨处处长 李洪福：我们🐻踩着石头直接就跳过去了，当时🎑我们感觉到触目惊心。　　断流之殇：　　黄河源头断流 湖泊数量锐减　　站在7月的黄河🐇源头极目远眺，扎💵陵湖和鄂陵湖，就像两块镶嵌在🌃高原上的蓝宝石，美得让人心醉。扎陵湖和🌰鄂陵湖所在的玛多县，曾被称为“千湖之县”，有大小湖泊4000多个。　　但从上世纪90年代开始，气候变化、鼠害肆虐🤹以及过度放牧等因素，导致草地植被退🍨化。最低谷时，湖泊数量锐减到1800多个，草原黑土滩现象🚀也日益严重。　　三江源国家公📜园管🌍理局生态保护处处长 李洪福：水源涵养能🖇力降低，水土保持能力也下降，整体河道的断流🛷影响到整个源🚞头的生态系统。　　在海拔4300米的三🆗江源黄河源园区，茂密的🎫草场一望无际，但是这片绿其实🐺来之不易。这片区域，黑土滩的情🤾况一度非常严重，黑🤠土滩每扩张一分，草场就退缩一分。　　三江源国👘家公园黄河🍽源园区项目办 王瑞圣：黑土滩🍻一旦形成，就证😩明它的生态已经恶化了。如果放任不管，那就是连片的沙丘。　　重生之路：　　山水🚧林田湖草沙一体化治理显成效　　所谓黑土滩，是高寒海拔地🥜区一种独特的🎨生态恶化现象。草场形成了大🐟片斑秃状土地，远远望去，草原就像得了皮👉肤病。为♓了阻断这种生态退化，2005年，三江源的生态治理攻Ⓜ坚战打响了。此后的20年间，沙化治理、退牧还草、消灭👳鼠害等相继展开。在一望无际的草🤞原上，免耕👻机日复一日奔忙，对裸⛩露的草场进行生态补植，与草原退化展🚁开赛跑。　　三江源国家公园🖊黄河🚸源园区项目干事 王瑞圣：这里🍈治理前就像普通沙石地一样，治理😮完的成效就是这样子的，我们的草💶籽就在当时切割的凹😄槽里面生长，这些草籽🐩好多根部已经进行分裂了，所以🐋会显得非常茂密。　　草补种上了，还要防止鼠兔的🌨破坏，那就需📴要请来它们的天敌——老鹰助力。　　现在的三江源草🚈原上，每隔一段距🌥离就会有这样一📬根孤零零的水泥杆。它有一个非常形象的名字，叫招鹰灭鼠架，老鹰在观察台⛰上观察目标，瞄准冲击。这也是三江源国家🏙公园保护草场，防治鼠🥗害的一项有力措施。　　草重新长回来了🦊，三江源也有了新📐规。管理部门测算🗂出单位面积草场的最高载畜量，指导牧民科学放牧。而为了👢减少人类活动干扰，让🙅草原得以休养生息，超7万牧民告别了世代相伴的🕥草场，开启了“易地搬迁”。曲俄加📔增就是其中的一员，去年他在城里安了家。　　青海省🕓果洛藏族自治州玛多县扎➡陵湖乡擦泽村村🆎民 曲俄加增：在县城住的时候，孩子上🎲学老人就医都很方便，而且房子里面水、燃气、电都有，方便得很。　　2016年💳国家公园试点成立后，山水林田湖🐛草沙一体化治理工程启动，修复荒漠、保护草地、河湖、雪山冰川以及湿地，均被列入其中。牧民们也有了🚞新身份，区🎉域内每户牧民家庭中，有一人担任👖生态管护员，从曾经的草原利用者，变身🐺为草原保护人，平均每户🔜牧民每年可领取超2万元的生态补助。　　三江源国家👢公园黄河源🔇园区生态管护员 尼玛才让：一个是看鸟类的♟情况，再一个就是看有😪没🗨有人为捕鱼的情况，还有沿线有没有垃🥟圾。　　生态治理、退牧还草、易地搬迁、山🥓水林田湖草沙一体化治理，二十年的坚持🔇不懈，让三江源旧貌换了新颜。三江源📌黑土滩治理区域植被盖度，由治理前的不足🍹20%提升至80%以上。　　黄河源头区域🅰再没发生过断流，“千湖之县”玛多的湖🤖泊数量，也增加到5849个，扎陵湖、鄂陵湖面积较2005年分别扩大19平方公里和24.5平方公里，湿地面积增加104平方公里。十年来，三江源区水源🍿涵养量年均增幅6%以上，荒漠化和沙化土地实🏕现“双缩减”。　　三江源㊗国家公园黄河源园区🦀生态管护员 尼玛才让：现在鸟类鱼🎆类都多了，周边草场的环境也慢慢恢复起来了，水也涨起来了。　　万物归来：　　野生动物种🖕群恢复 珍稀🌈动物频频现身　　茂密的草场回来了，丰🚎富的水源回来了，更多的野🥫生动物也回来了。在三江源国家公园🛎可可西🙋里自然保护区，盛夏时节，产仔🚱结束的雌性藏羚羊，正带着♓它们的幼崽，开启回迁之路。　　如今的三江源，有“天地空”一体化网络监🎃测，有划定的核心保护区供野生🔟动物安全栖息，还有💉迁徙路上和繁殖地的保护站、救助站护航。藏羚羊数量已由🌻不足2万只恢复到7万多只，种群数🚐量较保护初期增长近4倍。　　藏族小伙子🕌旦增桑周，这🍆位三江源国家公园的特约🎭摄影师，十年间用🚕镜头记录着这里鲜为人知的故事。憨态可掬的藏⛵狐、雄壮的野牦牛，在他的镜头里，各种可爱🎎的动物，成为家😳乡生态改善最有力的见证。　　三江💧源国家公园摄影师 旦增桑周：距离很近。因为🌨我们怕惊扰到野生动物，就事先做🧤好掩体，在😕掩体里面拍摄雪豹的镜头。比如兔狲、猞猁，看到的概率就更高了。　　二十年来，三江源的容🛡颜正在被重新描绘，从黄河源头的断🎬流危机到🚙千湖重现，从曾经的沙🙃化荒芜到绿草如茵，从过度放牧到✂和谐共生，从生命濒危到🌇雪豹潜行、藏羚羊驰骋、白唇鹿成群。这片土地正在用它的变迁，诉说着🛠守护的力量，续写着“中华水塔”的传奇，让美丽中国在这💚三江之源，绽🔘放出耀眼的光芒。

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國分真子/吉岡瑠璃/安田愛/秋本聖子

（青岛日报／观海新闻记者 Loreen Stegal）