汉江网：根🐌据记者北川杏树获🈺取到的最新动态，男人去天堂在a线将于2025年08月25日在🥧汉江网举行隆重的开幕仪式。限时领取上线，体彩用户必看

　　先看图

　　你是不是😠正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看💉似舒服，实则让🌕我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各♉种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🏏单的动作——站立，就能带⛷来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🌿身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🦒在清醒状态下消耗🤭的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🦐胰腺炎、非酒精🌄性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾⏰病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🛹能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活😠核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🌓立时间，可以收获一系列🥚好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🧔慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🔛起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🗺群会🔌自然收紧发力，特别是腹部肌肉⛹，它主动收🎡缩可以带动肠胃更快🕺速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🦊分久坐的时间改成🚗站着，胆固醇、甘📱油三酯和内皮功能障碍标志物🥥等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病⏺的风险更低了！

　　这首先是因为站🥄着的时候肌肉收紧，会比坐着🍑时燃烧更多热量，因此🈹身体也有更多机会分解甘油✴三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🏐立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🆑帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🐐肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🚮后，要是没有受到🕠足够的刺激，很容易出现流🌱失、萎缩等情况，甚至还可能引发🛌肌少症。

　　但站立可以让🧗腿部、臀部、核心💍等部位的肌肉都持续处于轻度😣收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🐝体重量对🏉下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🍂下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直😚直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足👯踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🗾错误站姿，快看看你中招了🕞吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🏀不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🌕酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🛹犯的错误。其实🐞屁股撅得太狠会使🚦腰椎过度前凸，椎间盘后部压⛰力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🏽容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🎃突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站➿得格外笔直的朋友，观🕵察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不🕓在一条线上，还呈现“C”形，那很可☔能是膝超伸。

　　这种膝盖💘过度后顶的站姿会💱让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🐗伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🍆再低头看看自己的鞋底，如果内侧😩磨损很严重，那🛎可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🌾严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是⛽内翻，站立时都会让脚⚡掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🐺至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🐌金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自🍉己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势💉几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部🛀更有力量。长期坚持还有🤦助于矫正脊柱、纠正驼背等🦋不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小❔腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🦌肢血液循环，更加有益🥡心血管健康，特别适合🤘腿部容易水肿👗的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🕣中，注意保持❕呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🛥站一站有很多好处，但也要控🌩制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🖱性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🍛时选一个喜欢的站姿站🗝一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第二⛲十八届北京国际音乐节将聚焦“未来传统·刹那新声”

党的二十届🚆三中全会擘画了进🚽一步全面深化改革、推进中🏉国式现代化的宏伟蓝图。纪检监察机关要以🤨钉钉子精神打好作风🍐建设攻坚战、持久战，坚决清🌊除妨碍改革的“拦路虎”“绊脚石”，以作风建设保障🐵改革、推动发展，为推进中国式现代🍰化提供坚强保障。　　强化作风建设，优化改革环境。坚持系统思维，综合运用“室组地”联动监督、“纪巡”协同监督、派驻纪检组贴身🛣监督等方式，将强化作风建🚧设保障改革发展纳入政治监督👢清单，推🚌动各级党组织将作风建设作📃为一项基础性、经常性工作，与业务工作💪同谋划、同部署、同检查、同考核。把作风🚸建设贯穿于本地区各🌶项改革中🌙心任务推进中，聚焦深化🚷经济体制改革、深化农业农村🔇体制改革、深化生👛态文明体制改革等重点领域，围绕产业园区、重大项目建🍾设等重点工作，采取谈话提醒、专项监督、抽查🥨暗访等方式强化监督检查。聚焦改革政策落地“最后一公里”，针🅾对政策解读不清晰、执行🍘标准不统一、基层落实不到位⛓等问题，建立“政策宣传+跟踪指导+效果评估”全链条监督机制，通过组🗳建专项督查组下沉一线，对乡村振兴扶持、行政审批✊简化等改革政策落实情况开展“点对点”督查，及时发🍯现并推动解决政策执行中的“中梗阻”“庸懒散”等问题，确保🎹改革红利直达基层、惠及群众。持续加固中央📜八项规定堤坝，督促各级党组织🔢和党员🧙干部对照典型案例，把自己摆进去，把职责摆进去，全面深入查⛑找落实中央八项规定🌰精神方面存在🔔的问题。加强对问题整改的跟🚦进监督，深入一线🌹访实情、办实事，主动问需于民、问计于民、问效于民，以干部作风建设👊的扎实成🍴效保障进一步😏全面深化改革各项任务落地落🧞实。　　持续纠治“四风”，破除改革障碍。对享乐主义、奢靡之风等歪风🛬陋习露头就打，紧盯重要时间节点和关键🖋环节，构建“节前明纪律、节中强督查、节后严问责”工作闭环。加大对“不吃公款吃老板”、接受私🔌营企业主旅游安排、快递物💣流隔空送礼等隐形变异“四风”问🏍题的查处力度，从严查处顶🥫风违纪行为，有效防治隐形变🕘异。重拳🚾纠治形式主义、官僚主义，聚焦党中央关于🦎推动高质量发展、进🏟一步全面深化改革等决策部署落🗳实情况，加强监督检查，坚决纠治口号响落实差、搞形象工程、政绩工程、“一刀切”等突出问题，推动党员😰干部求真务实、真抓实干。紧盯重点领域、关键环节、关🛺键岗位强化监督，聚焦产业园👁区招商、重大项目审批等🔹环节，重点监督是否存在🤖吃拿卡要、选择性执法📚等作风问题；针对土地流转、乡村振兴项目资👬金使用等，重点纠治“拍脑袋决策”“数据造假”“产业验收走过场”等行为。坚持问题导向，直击基层痛点难点，针对“指尖🍤上的形式主义”、不合理的硬指标🥊摊派、强🧕制留痕以及多头考核等问题，督促各责任部😠门自查自纠，搭建🎱信息共享平台，做到指标精简、考核优化，切实🚦为基层干部卸下“包袱”。准确运用“四种形态”，坚持严管厚爱结合、激励约束并重，对改革中出现的苗头性、倾向性问题🚈抓早抓小，及时进行🎄提醒谈话、函询诫勉，做到早发现、早提醒、早纠正，防🐲止小问题演变成大错误。　　建立健全机制，推动常态长效。协助党♏委制定作风建设主🐶体责任清单，明🍁确各部门在改革攻坚各🌅环节中作风建设的具体🤡任务与目标，督促各乡镇各部门将责任🦄层层分解落实到人，形成“一级抓一级、层层抓落实”的责任体系。建立健全防治🦀形式主义、官僚主义制度🎸机制以及为基层减负🏔长效机制，从源🔁头上预防和治理🍖作风问题的滋生蔓延。完⛷善不正之风和腐败问题👯同查同治机制，既“由风查腐”，又“由腐纠风”，形成有力震慑，不断提升治理效能。构建作风建🔯设动态监测预警机制，整合信访举报、监督检查、案件查办等数据信👒息，对高频多发问题实时预🎈警，为精准纠治作风🎄顽疾提供数据👂支撑。完善责任倒查机🙏制，对于出现严重作😡风问题的部门，不仅要追究直接责任🏁人的责任，还要倒查相关领导责任，通过严肃问责，推📻动各级领导干部切实履行作风建🐁设责任。对敢于担当、踏实做➗事的干部，给予撑腰鼓劲，对拖🔨延阻碍改革、造👱成严重后果和恶劣影🔈响的严肃追责问责，让干部“敢干不妄为”。做好查办案件“后半篇文章”，对查处🎬的典型案例进行深入剖析，总结经验教训，查找制度漏洞和🐌监管短板，及时向有关部门提出纪检🏆监察建议，督促其完善制度、加强管理，防止类似问题再⏰次发生。(戴晓辉 作者系广西壮🐔族自治区桂平市🌇委常委，市纪委书记、监委主任)　　来源：中央纪委国家🕶监委网站《大量机场拦截的不合🏞格充电宝，到底去哪了？记者调查→》由心理健康策🏣划制作，围绕男人去天堂在a线“直播诱导青少年”展开，深刻剖🛏析会员价格虚高“未成年人保护难🥎题”，结合影视聚合推🧞荐兴起“技术监管升级”，蚂培人力咨询制造🚑厂同步上线，注册即送无🤒码片单提供举报渠道，点击🚘下载影片点击进场！中新网北京8月21日电 国际👉奥委会终身名誉主席托马斯·巴赫近日为“为奥运喝彩”艺术家李😀延声所绘《奥运之光》画册作序。该画册汇集了李延💛声以📻奥运为主题的诸多艺术⏯创作，以独特🌇的中国笔墨语言颂扬奥😀林匹克精神。国际奥🕒委会终身名誉主席巴赫、国际奥委会🕛名誉委员于再清、“为奥运喝彩”项目总🤟负责人吴爱华与李延声。图片来源：“为奥运喝彩”项目供图　　在序言中，巴赫主席🧝回顾了顾拜旦复兴现🚣代奥运会时提出的“在奥运会及其后，将体育与文化相👒融合”的愿景，并指出这一理🦋念在《奥林匹克2020议程》改革建议中依🎇然有效。他写道：“《奥运之光》完美诠释了如何将体🌓育与文化无缝融合。李延声巧妙地将素描🏯技巧与中💍国传统绘画的精髓相结合，是中西艺术传🧝统融合与🈯理解的重要成就。”　　巴赫表示，李延声的作品“提醒我们艺术与🦓体育的普世性，它们如何共同追🔡求卓越，以及💤如何为构建一个更加🚃和平的世界做出贡献”，并称赞其艺术创作“颂扬了体育🚠的伟大，体现了奥运会的精髓”。他还提到：“奥🍏林匹克运动将永远感激中国🚌人民为弘扬奥林匹克🔕价值观所做🐜的不懈努力。”《奥运之光》画册部分内容。　　据介绍，“为奥运喝彩”项目🤭多年来持续推🤼动奥林匹克运动🦖与中国文化的交流与互动，为弘扬奥林📑匹克精神作出了积🎞极贡献。项目🥚总负责人吴爱华在接🥀受采访时表示：“我们深感荣幸巴📁赫主席能为该画册作序。这不仅是国际奥委👏会对李🗨延声艺术成就的高度认可，更是对‘为奥运喝彩’项目多年🦔来致力于推广奥🏺林匹克文化与📢精神的极大肯定。我们希望通过更📝多这样的艺术创作，进一步推动世界对奥🍃林匹克文化的理解与🤱共鸣。”巴赫主👬席撰写的《奥运之光》序言原稿。　　据了解，《奥运之光》系统地✨展示了李延声围绕奥运主🤕题创作的系列作品，其笔下的运动员、体育工作者、体育📷爱好者们等形象生动传神，既捕捉了🥚动态的激情瞬间，又蕴含着🈴东方的审美意境，是奥林匹克精神与中🗺国文化艺术🤝一次成功的对话与实践。巴赫所写🍓序言不仅展现了奥㊙林匹克精神与中国文化的深🔗度契合，也凸显了艺术在促🌊进🐿体育与文化融合中的独特作用。(完)RICA正式官宣：《全国政协：“十四五”期间一大批🐽建言成果转化为政策举措🤰》开启预售。2025年，是深圳经济🗂特区建立45周年。45年来，深圳以拔节向上➕般的发展速度，书写着“敢闯敢试、敢为人先、埋头苦干”的特区精神。统计数据表明，自1980年建立经济特区以来，深圳经济社会蓬勃发展、经济总量连上新👃台阶，综🖇合实力和城市竞争力由弱变强，实现了由一座落😊后的边陲小✌镇到具有全球🤦影响力的国际化大🥝都市的历史性跨越，创造👐了世界发展史上的奇迹。　　45年来，深圳😇地区生产总值由1980年的2.70亿元提升到2024年的36801.87亿元，按不变价计算，年均增长18.8%，经济总量居全国内🗿地城市第三位。　　45年来，人均地区生🎍产总值由1980年的835元提升到2024年的205714元(按照当🐢年平均汇率折算为2.89万美元)，扣除价格因素，年均增长8.5%。　　45年来，规模以🎁上工业总产值由1980年的0.84亿元提升到2024年的54064.45亿元，按可比口径计算⛅，年均增长26.4%，全口径工业增加🎅值2024年为12409.13亿元，两项指标总量均🔴居内地城市首位。　　45年来，固定资🎎产投资由1980年的1.38亿元提升到2024年的突破万亿元，年均增长22.4%。　　45年来，社会〽消费品零售总额由1980年的1.96亿元提升到2024年的10637.70亿元，按可比口径计算，年均增长20.1%。　　45年来，进出口总额由1980年的0.18亿美元提升到2024年的6330.96亿美元，按可比口径计㊗算，年均增长23.9%，总量🏙居内地城市第一位。其中，出口总额由1980年的0.11亿美元提升到2024年的3952.50亿美元，年均增长24.0%，连续32年居内地🕞城市首位。　　45年来，居民人均可支配🏪收入从1985年的1915元提升到2024年的81123元，年均增长10.1%。　　经济总量跃🔄居内地城市第三　　综合实力显😀著增强　　经济特区🚸建立初期，深圳经济基础薄弱，经济规模很小，1980年地区生产总🥓值只有2.70亿元，经过埋头苦干、不懈努力，深圳经济实现快速发展，居🧢内地城市第三。1989年经济总量冲破100亿元，1996年突破1000亿元，2005年突破5000亿元，2010年突破万🥑亿元大关，是全国内地第四个🔱突破万亿元大关的😥城市。2016年较2010年翻番，是内地第三个经济总⏸量突破2万亿元的城市。2021年，经济总🍏量稳步跨越3万亿元大关。从1千亿到1万亿用了14年，1万亿到2万亿经过6年，2万亿到3万亿仅历时5年。2024年，经济总量已达3.68万亿元。以1980年为基期，深圳经济♌年均增长18.8%，面对严🚍峻复杂的国际、国内形势，深圳经济表现出🎆韧性强、潜力大、活力足的特点。　　1980年，深圳投资、消费规模仅1.38亿元、1.96亿元，2024年实现双万亿。45年来，深圳固定🌶资产投资年均增长22.4%，工业投资和工业😫技术改造投🗺资占比持续提升，2024年分别达27.6%、8.7%，其中，工业投资近4年均保持两位数增🍣长速度。消费规模持续💎扩大，年均增长20.1%，消费升级明显，新消费模式、新业态不断涌现。网上零❔售持续增长，2024年，通过互联网实现的限👈额以上单位🦒商品零售额占社会消费🖌品零售总额的🎳比重为22.1%。　　产业结构优化升级　　协🈴调发展步伐更稳　　1980年，深🤞圳产业发展水平低，总量规模偏小，其中工业增加⛰值仅3726万元，农业、服务业规模相当🦑。随着城市化、工业化快速🔈推进和经济的高速🆓发展，深圳🔼产业结构发生了深刻变化，农业在总🤞体经济中比重下降，工业快速发展，服务业稳📣步提升，三次产业结👞构由1980年的28.9:26.0:45.1调整为2024年的0.1:37.8:62.1。党的十八➡大以来，深圳始终📚坚持经济高🏧质量发展理念，基本形成以先进🍬制造业和现🔓代服务业为主体的现代📴产业体系。工业产🅾业不断向中高端水平迈进🏮，2021年工业增加值🏉突破1万亿元，2022年、2023年、2024年连续位居国内城市第一。高技术制造👔业和先进制造业占规模以〰上工业增加值比重提升为58.2%和68.2%。服务业内部🥪结构持续优化，2024年，以金融业、信息传输、软件和信息技术服务业为主的🔼现代服务业增加值🌶占第三产业比重达76.5%。　　科技创新成效明显　　发展新🥠动能加速积聚　　改革开放初期，深圳研🚁发经费投入有限，科研人员和机构🚙短缺，随着改🏷革不断深入，科技领域🥁投入强度不断加大。2009年深圳研👰究与试验发展(R&D)经费支出约280亿元，2018年突破1000亿元，研🍐发经费投入强度达4.60%。2023年达到2236.61亿元，研发经费🏸投入强度提升至6.46%，连续9年两位数增长。其中，企业🐸研发经费投入占全市93.3%，牢牢占⛹据创新主体地位。　　党的十八大以来，深圳🛢加快发展新动能新优势，以新质🦎生产力强劲引领高质量🙈发展。战略性新兴产🧡业增加值从2012年的近4000亿元提升到2024年的1.56万亿元，年均增长10.8%，占地区生产总值比重从29.5%提升到42.3%，成🛎为深圳经济发展重要引擎。2024年，20个产业集群中，8个集群实现⛎两位数增长，其中智能网联🐄汽车、低🧖空经济与空天两大集群增速均超20%。主要高技❎术产品产量持🍷续快速增长，2024年，3D打印设备、工业机器人、服务机器🥜人产品产量分别增长35.8%、31.8%、25.8%，占全国比🥜重分别为85.1%、24.1%、67.6%。　　贸易规模持续扩🐰大　　对外开🕙放纵深推进　　经济特区⭕建立以来，深圳货物🤣贸易成就辉煌，贸易规🥢模由小到大，外贸竞争力由弱到🙆强。1980年外贸进出口总额仅0.18亿美元，2024年已超过6000亿美元，重返内💇地外贸城市首位，出口总额实现内😞地城市“32连冠”，外贸结构、质量进一步提升。2024年，一般🤳贸易所占比重提高到54.9%，民营企业进出口所占🍄比重提高到70.1%。外贸市场不断拓展，2024年，对共建“一带一路”国家、东盟等进出口增🛁长均超两成。　　居民收入大幅提💉升　　生活水平稳步💬提升　　特区建立之初，深圳人口少，经🤺济发展水平低，人民整体生活水平🏢较差。随着改革开放🍼的不断深入，人民生活发生巨变，由温饱迈向全面😇小康。1980年深圳常住人口🐡33.29万人，人均地区生产总🏠值仅为835元，2024年人口规模🌷发展为1798.95万人，人均🍆地区生产总值提升至20.57万元。居民收入大幅提升，1985年🐘深圳居民人均可支配收入只有1915元，2024年已经达到8.11万元，年均增长10.1%。　　公共服👚务水平不断提高　　民生📝福祉持续改善　　1980年以来，深圳教育事业实🔭现了由🗜农村教育向现代化城市🦏教育的巨大跨越，医疗卫生体系🚂逐步健全，公共文化服务体🗼系优化完善。各类学校由1980年的314所增加到2024年的2987所，其中普通高等🎹学校由1983年的1所增加到2024年的16所。医疗卫生机构数由🐥1980年的74家增加至2024年的5887家，其中医院数量从24家增加至162家。2024年末，全市共有各类公共🥫图书馆925座，公共图书馆总🚞藏量6824.1万册。全🚜市拥有博物馆62座，美术馆13座。　　深圳是改革🌴开放后党和人民一手缔造的崭新🕉城市，是中国特色社📜会主义在一张白纸🏡上的精彩演绎。在新的发展阶段，市统计局将🎅坚持以习近平新时🌱代中国特色🏾社会主义思想为指导，深入学习🔳贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神，坚定不移🚾把党的全面领导贯穿🔣统计工作全过程，坚持围绕中心、服务大局，深入推进😉依法统计依法治统，以高质量统计🔼工作服务高质量发展，为🤜深圳在推进中国式现🎦代化建设中走在前列、勇当尖兵贡献统🌮计力量。(深圳市统计局😥党组书记、局长 郭 驰)　　来源：深圳特区报

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椿麗央/惠🚋比壽麝香葡萄/上原瑞穗/楪可怜

（青岛日报／观海新闻记者 北川杏树）